小学生的日怎么组织好常膳食

简介：     6-12岁的组织儿童，进食量约为成年人的学生一半 ，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异
。体重63公斤
、组织从事轻体力劳动的学生成年男人，每天需求热能260。常膳    6-12岁的组织儿童，进食量约为成年人的学生一半，从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异。体重63公斤、组织从事轻体力劳动的学生成年男人 ，每天需求热能2600千卡；而体重22公斤的常膳7岁男性小学生，每天需求供应的组织热量达1800千卡。脂肪是学生构成细胞膜的主要成分 ，供应足量含“必需脂肪酸”的常膳油脂
，能促进脂溶性维生素的吸收 ，但也要防止脂肪过多诱发肥壮 。

    小学生生长发育速度快，对钙
、铁和维生素的需求量大 ，所以要多吃富含钙的食物，如芝麻酱、蚕豆、豆粥、酸奶等；还要让孩子多晒太阳，以促进钙的吸收；补铁最好选用食补 ，坚持每天吃几粒红枣，膳食中也可调配牛肉  、猪肝
、畜禽血等；因为维生素的来历主要是蔬菜水果 ，要培育孩子爱食蔬菜水果的好习惯，挑食 、偏食的坏习惯都不可取。

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