凉拌蕨菜的做法及成效

简介
：     不管在哪里 ，凉拌凉拌蕨菜都是蕨菜一盘无比受喜爱的美食 。之所以说这道菜受喜爱
 ，法及是成效因为它具有较高的营养价值，它不只包括多种维生素和钙 、凉拌铁、蕨菜磷 、法及镁等微量元素 ，成效还
。凉拌    不管在哪里，蕨菜凉拌蕨菜都是法及一盘无比受喜爱的美食。之所以说这道菜受喜爱，成效是凉拌因为它具有较高的营养价值，它不只包括多种维生素和钙、蕨菜铁 、法及磷 、镁等微量元素 ，还包括多种咱们人体所必需的氨基酸 ，长时间摄食蕨菜非常有益于咱们的身体健康 。凉拌蕨菜的制造方法可谓是形形色色
，但首要表现的都是“咸鲜”二字 ，偶然也有麻辣口味的制造方法 。下面为我们介绍一道凉拌蕨菜，口感新鲜 、爽滑清口
。

【质料】。

    蕨菜。蒜、葱。
【调料】。

    精盐、麻油 、味精、醋各适量
。
【做法】 。

    1.用清水洗净蕨菜，切段盛入盘中备用。
    2.将葱 、蒜切成细沫 。
    3.将盘中的蕨菜放入沸水中 ，顷刻后控水捞出
。
    4.将控水捞出后的蕨菜放入盛有适量清水的小盆中，放上半个小时。
    5.半个小时后，捞出蕨菜控水
。
    6.在蕨菜中参加葱、蒜 、调料 ，拌和均匀后盛入盘中即可
。
【成效】。

    凉拌蕨菜能够清热化痰、理气通便 ，而关于不喜欢食葱、蒜的网友们 ，能够用葱蒜水来替代葱蒜粒，相同能够得到鲜美的口味 。