早餐能够好成什么样

简介 ：     早餐的早餐方式能够形形色色，或简或繁，好成或中式或西式 ，什样不要老套重复，早餐过于单调
。好成在此基础上 ，什样只需契合根本的早餐养分准则，食物多样 ，好成多选健康食物（如杂粮 、什样燕麦片。早餐    早餐的好成方式能够形形色色 ，或简或繁，什样或中式或西式，早餐不要老套重复 
，好成过于单调。什样在此基础上
，只需契合根本的养分准则，食物多样 ，多选健康食物（如杂粮 、燕麦片 、鲜玉米 、奶类、蛋类 、豆类、坚果、生果
、蔬菜、薯类等)，少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、腌制蔬菜、白馒头、白面包 、白粥等），远离坊圾食物（如油条、方便面
、饮料、各种酥点、火腿肠等） ，就算吃出了精彩。

    毫不夸大地讲 ，一顿甘旨丰厚的早餐，会带来幸福感和充实感 ，还能为一上午的作业或学习供给足够能量，直到正午12点都不会很饿。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重，防备胆道疾病、糖尿病和冠心病等。比方，小米大米粥、酸菜包 、煮蛋
、照烧鸡腿、青瓜炒大虾 、松子 、榛子 、开心果、杧果 ，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐”，食物品种多样，主食（粗细调配）、高蛋白食物（蛋、鸡腿 、虾等）、蔬菜、生果 ，坚果等完备，养分非常丰厚 。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，又遵照养分准则，大赞 。

    但是 ，很多人早餐的现实情况常令人挂心，有的人常常不吃早餐，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，到外面胡乱买一点儿，乃至边走边吃
。不管有什么样的托言或理由，都不应该如此对待早餐 ！

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