尽管过饥过饱都可以导致疾病的发生 ，但《黄帝内经》更侧重于饮食过饱对人体健康的影响 。由于摄入食物过多，胃肠道消化食物就会消耗很多的气血，人体其他安排反而会营养不良，很多人都有餐后简单疲倦的体会，这是大脑血液供给缺乏的体现。

    饮食中营养过剩 ，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，是一种变相的多食。人体不能充沛代谢与使用这些营养物质
，就会变为痰、湿等病邪危害脏腑，然后引起疾病。《黄帝内经》说：“膏粱之变，足生大疔 ，受如持虚。”膏是指油腻的食物 ，粱是指精巧的食物 ，两者相合表明过食肥美油腻的食物，不只可以使人变生疔疮类疾病，并且这种体质简单引起任何疾病
，罹患疾病就像拿着空罐子装东西相同简单。过多肥甘食物，简单起别的一种危害是发生很多代谢产品及粪便，这些废物发生的浊气、毒素 
，会危害人体脏腑、经络 、气血 ，加快人体脏器的变老 、面庞的危害 。

    由此可见
，古人早就发现，适度的削减食量 ，对身体的健康、长命都是有利的。