腌制品究竟能不能吃

简介  ：     腌制蔬菜、腌制腌熏肉类、品究发酵豆制品、腌制乃至松花蛋都可算作腌制品。品究关于腌制品 ，腌制常常会看到许多友善提示不主张吃 ，品究或许不能吃  。腌制那么腌制品究竟能不能吃呢？品究    腌制蔬菜 、腌熏肉类、腌制发酵豆制品、品究乃至松花蛋都可算作腌制品
。腌制关于腌制品，品究常常会看到许多友善提示不主张吃
 ，腌制或许不能吃 。品究那么腌制品究竟能不能吃呢？腌制

    有人忧虑腌制品因含有较多的亚硝酸盐而具有致癌效果。腌制蔬菜确实含有多少不等的亚硝酸盐，亚硝酸盐转化为亚硝胺之后确实有致癌效果，但只需合理腌制 ，办法妥当，包含时刻合理，不宜太短（两三个星期）或太长（三四个月）
，温度宜低不宜高，保持清洁无污染等，腌制蔬菜（咸菜、榨菜、腌菜 、酱菜、泡菜等）中亚硝酸盐含量并不高，不必忧虑。

    但假如腌制条件欠好 ，时刻太短（快腌）或太长，温度偏高而导致腌菜蜕变糜烂，霉菌污染繁殖等，都会使亚硝酸盐含量大增 ，致癌危险加大。即便自家合理腌制或正规厂家的合格产品没有致癌危险
，腌制蔬菜也要少吃。它们不光含许多盐，并且只能供给一点点膳食纤维和钾等养分素，养分价值与新鲜蔬菜不可同日而语。

    关于腌制的肉食物
，引荐选用酱肉和卤肉，可是仅限于新鲜制造的酱牛肉、卤猪肉
、酱鸡爪等
。腌制的咸肉
、腊肉
、熏鱼、咸鱼，以及火腿肠等咸味肉制品则不在引荐之列。它们要么含有较多的亚硝胺等致癌物 ，要么养分质量低下 ，徒增食物安全隐患。

    腐乳算是发酵的腌制品 ，归于发酵的大豆制品 。腐乳不光具有大豆的养分特色，还由于发酵组成维生素B12，使大豆异黄酮的活性增强 。腐乳风味特别 ，红方、白方和青方（臭豆腐）各有特色。近年，有老字号厂家推出“低盐腐乳” ，下降盐的含量（其风味不变），每天吃一两块不会明显增加食盐摄入量。

    关于蛋类食物，比较有代表性的是京彩（松花蛋） 
，由鸭蛋腌制而成 。鸭蛋养分价值与鸡蛋挨近，是优质蛋白 、磷脂、各种维生素和微量元素的重要来历。鸭蛋黄胆固醇含量也许多 ，每100克含1576毫克，所以均匀每天不要超越1个（与鸡蛋兼并核算）
。

    此外，早餐吃粥配咸菜是许多人的一种挑选，这种咸味配菜能不能吃呢？早晨人醒了，消化道还处于“夜间形式”，胃口不强是普遍现象。此刻吃一些咸菜、榨菜、酱菜 、泡菜 、腌菜之类的咸味食物，影响胃口，是有道理的。可是这些咸味食物自身养分素不多
，还含有很多食盐，常常吃或吃太多会导致食盐摄入量超支 ，简单导致高血压，影响胃黏膜。因而不要养成天天早餐吃咸菜
、榨菜 、腌菜 、酱菜 、泡菜的习气 。假如早餐必定要吃咸味食物的话
 ，我引荐咸鸭蛋 、腐乳（又称酱豆腐、红方）、酱牛肉或现拌的新鲜蔬菜（如黄瓜、芹菜等）
 。